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Der wahre Grund, weswegen du keines deiner Ziele erreichst

… Und wieder beginnt ein neues Jahr. Wieder hören wir von allen Seiten, was für tolle Neujahrsvorsätze und Wünsche doch alle haben. Und wieder kannst du dir sicher sein, dass mindestens 90% der guten Vorsätze kläglich scheitern werden. Wahrscheinlich…

Hilfe bei Schmerzen im unteren Rücken

Schmerzen im unteren Rücken sind ein Problem mit dem etwa jeder dritte Deutsche zu kämpfen hat. In diesem Artikel erfährst du wie diese Schmerzen entstehen und was du dagegen tun kannst. Meistens entstehen diese Art von Schmerzen durch eine…
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Macht uns Laufen krank?

„Ich gehe jetzt einmal pro Woche Joggen, um fitter zu werden!“ „Nächstes Jahr laufe ich einen Halbmarathon mit.“ Gute Vorsätze wie diese hört man immer öfter. Vor allem zu Zeiten in denen der Marathonlauf schon fast zum Volkssport…
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Faszientraining Teil III

Nachdem im zweiten Teil das Training der Rebound Elasticity (katapultartig federnde Eigenschaft der Faszien)  und das Fascial Stretching (Dehnen von Muskelketten) behandelt wurden, werden in diesem Beitrag zwei weitere wichtige Trainingsprinzipien…

Last-Minute Strandfigur

Zum glücklich sein gehört mehr dazu als ein durchtrainierter und athletischer Körper. Dennoch gibt es genug Menschen, die dieses Ziel verfolgen oder zumindest gerne erreichen würden. Bis jetzt bot der Sommer noch nicht allzu viele Möglichkeiten…
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Faszientraining Teil II

Es gibt viele Trainingsmethoden, deren Nutzen im Hinblick auf Gesundheit und Trainingsfortschritt stark unterschätzt wird. Dazu zählen unter anderem das Training der Rebound Elasticity und das Fascial Stretching. Diese sind Komponenten des…
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Faszientraining - Teil 1

Eigentlich hat fast jeder schon von Faszien gehört. Das sind die Bindegewebsstrukturen, die den gesamten Körper wie ein Netz durchziehen und unsere Muskeln, Organe und Bänder umhüllen und miteinander verbinden. Was viele nicht wissen ist,…
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Funktionelles Training- Single Leg Deadlift

Hier seht ihr eine Variante des Kreuzhebens. Der Single Leg Deadlift ist aufgrund seines koordinativen Anspruchs nur für Fortgeschrittene geeignet. Bevor ihr euch an diese Übung wagt, solltet ihr den einfachen Deadlift perfekt beherrschen.…